Alexandertechniek

Leer bewegen

Alexandertechniek in praktijk

Waarom Alexandertechniek?

Wil je af van vele vormen van pijn en ongemak zoals rugpijn, schouderpijn, hoofdpijn, RSI,… Of wil je met meer aandacht (mindful) in het leven staan? Dan ben je hier aan het juiste adres! Met Alexandertechniek leer je immers hoe je kan leven en bewegen in vrijheid, soepelheid en lichtheid. 

We weten allemaal dat bepaalde houdingen en bewegingen niet goed zijn voor ons lichaam. Met Alexandertechniek leer je hoe je dit kan veranderen, en leer je als het ware de handleiding van je lichaam opnieuw kennen en toepassen. 

Door het beoefenen van de techniek zet je een veranderingsproces in gang waarin je fysieke lichaam en je mentale ik beter samenwerken, op weg naar minder pijn, meer rust, vrijheid en lichtheid. 

Met andere woorden, op weg naar een betere balans in lijf én leven. 

Hieronder vind je meer info over mijn lessenvoor wie Alexandertechniek interessant kan zijn, hoe het werkt en hoe het ontstaan is. Onderaan de pagina delen deelnemers hun ervaringen, en de resultaten die Alexandertechniek voor hen heeft gehad. 

Benieuwd naar meer? Kijk dan naar mijn workshops en lees mijn stukjes in mijn blog.

Individuele lessen,
fysiek of online

Individuele lessen (50 minuten) zijn de meest directe manier om aan jezelf te werken. Je krijgt inzicht in hoe jij je lichaam gebruikt en je leert je lichaam efficiënter en met meer aandacht te gebruiken. 

  • 1 les: € 50
  • Pakket 5 lessen:   € 225*
  • Pakket 10 lessen: € 400*

*op voorhand te betalen, minimum 1 les/week

Lessen steeds op afspraak, fysiek of online:

maandag – vrijdag: 10 – 20u

zaterdag: 10 – 12u

Weet je niet te kiezen tussen een fysieke of een online les? Hier zijn enkele elementen om te kiezen:

  • tijdens een fysieke les gebruik ik mijn handen en begeleid je zo naar een andere ervaring in je beweging
  • voor een online les moet je je niet verplaatsen
  • ik kan – als je dat wil – een online les opnemen zodat je ze later nog eens kan herbekijken
  • Lees hieronder getuigenissen van een online les.

In elk geval zijn mijn aandacht en begeleiding in beide situaties volledig bij jou!

voorbeeld sessie Alexandertechniek

Groepslessen

In de groepslessen krijg je een inzicht in de techniek en wat die voor jou kan betekenen. Je leert een aantal basistechnieken die je thuis meteen kan toepassen.

Wil je meer gepersonaliseerd werken, dan kan je na de groepslessen overstappen op individuele lessen.

 

Ook als je al individuele lessen hebt gevolgd, kunnen groepslessen nuttig zijn. Je leert immers ook door de ervaringen van anderen. 

Steeds 4 zaterdagen – 10-12u

 9, 16, 23 en 30 november 2024

11, 18, 25 januari, 1 februari 2025

1 reeks =

    • 4 sessies
    • 1x een individuele sessie van 20 min
    • min 3 en max 4 personen
    • € 140 pp
    • kom je met 2 personen: € 240

 

Voor wie?

Alexandertechniek kan iedereen helpen om bewuster met lijf en leven om te gaan, maar is vooral nuttig:

  • om je fysieke problemen te verlichten (rugpijn, nekpijn, schouderpijn, hoofdpijn, RSI, gewrichtspijn,…),
  • als je werkt in werkomstandigheden die belastend zijn voor je lichaam (preventie),
  • om beter te leren omgaan met stress en spanningen (hoofdpijn, burn-out, vermoeidheid,…),
  • om te herstellen na een ingrijpende periode in je leven, 
  • om je uitstraling en zelfbeeld een boost te geven,
  • om je sportprestaties te verhogen, 
  • om de kwaliteit van je musiceren, dans, acteren, zingen,… te optimaliseren,
  • om evenwicht te (her)vinden in je lijf en je leven.

Hoe?

Tijdens een les leer je jezelf beter observeren: je krijgt inzicht in hoe jij je lichaam gebruikt, in wat je doet – of niet doet. Begeleid door de handen van je leraar doe je nieuwe motorische ervaringen op en leer je hoe je jezelf efficiënter en met aandacht kan “gebruiken”.

Door met aandacht naar jezelf te kijken, word je je bewust van de impact van je denken op je lichaam – en vice versa. Je krijgt inzicht in gewoontepatronen die niet alleen je lichaam betreffen, maar ook je manier van leven bepalen. Als die patronen nadelig zijn voor je, krijg je manieren aangereikt om ze te stoppen en er andere voor in de plaats te stellen.

Concreet bootsen we in een les alledaagse handelingen na – zoals opstaan, liggen, stappen,…

We gebruiken daarvoor eenvoudige hulpmiddelen zoals een stoel, een tafel om op te liggen, een zadel, balletjes, trampoline, enz. Via deze eenvoudige activiteiten wordt je het leren van iets nieuws zo makkelijk mogelijk gemaakt. Vervolgens brengen we dit over op jouw specifieke situatie of vraag. 

Een veranderingsproces vraagt tijd, inzet en herhaling. Daarom is meestal een reeks lessen nodig vooraleer duurzame verandering optreedt; hoeveel hangt af van jouw inzet, je situatie en je vraag.

Tijdens een les hou je je kleren aan – je doet enkel je schoenen uit.

Meer info? Op de inspiratiepagina vind je stukjes, artikels en filmpjes. Of bezoek de website van beroepsvereniging Aefmat of de Engelse (hoofd)vereniging STAT.

Oorsprong

Alexandertechniek werd ontwikkeld door Frederick Matthias Alexander, een Australisch acteur (1869 – 1955). Hij kampte met stemproblemen tijdens het acteren, en omdat zijn dokters niets verkeerds konden vinden, is hij zelf op zoek gegaan naar een manier om zijn probleem op te lossen. Hij realiseerde zich al snel dat de link tussen geest en lichaam uitermate belangrijk is om verandering tot stand te brengen, en was zo ver voor op zijn tijd. Uiteindelijk is zijn techniek een levenswerk geworden dat nu, meer dan 100 jaar later, nog elke dag zijn verdiensten bewijst.

Alexandertechniek comic
F.M. Alexander

Ervaringen

De Warmste Week 2024 – samen tegen eenzaamheid!

Op een unieke plek dansen we samen tegen eenzaamheid en delen we een potluck. Hoe mooi kan het zijn!

Zondag 11u,  de Franchise Unit midden in het Middelheimmuseum.

Alle info hier.

Schrijf je in op mijn nieuwsbrief

Wij gebruiken cookies om je voorkeuren op te slaan en om je een optimale gebruikerservaring te bieden. Als je klikt op "accepteer en ga door" dan ga je akkoord met het gebruik van alle cookies zoals omschreven op onze  privacy pagina.