Alexandertechniek

De Alexandertechniek heeft me de kans gegeven om anders te leren bewegen, te bewegen vanuit het geheel dat mijn lichaam is, met soepelheid en zonder onnodige belastende inspanning. Marianne is hierin een ervaren en doorleefde coach. Haar inspirerende instructies en beelden sparen me veel ongemak uit. Ik heb nog steeds plezier aan de lessen, ik ga het missen als al de appeltjes van de boom gevallen zijn, want het was dé plek om te oefenen met bewust buigen 😊.

Ik heb een kleine hernia in de nek en ik moet daar een beetje voorzichtig mee omspringen. Vooral als ik veel achter de computer zit, heb ik pijn. Dat is blijkbaar vooral te wijten aan chin-poking ttz je kin te ver naar voren uitsteken in een poging dichter bij het scherm te komen. Marianne heeft me geholpen om mijn houding te verbeteren. Hoewel ik het zeer sterk in twijfel trok hoe we dit online konden doen, moet ik toegeven dat het mogelijk is. Via Zoom kan je mekaar zien en kan Marianne feedback geven over je houding. En om die houding dan te corrigeren zonder je aan te raken gebruikt ze mentale beelden en dat werkt prima. Daarbij krijg je praktische tips hoe je zelf nadien kan controleren of je het goed doet. Deze tips probeer ik zoveel mogelijk in gedachten te houden en als ik er consequent op let, heb ik minder last van mijn nek. Conclusie: in deze Corona tijden is online Alexandertechniek volgen met Marianne een volwaardig alternatief. Een subtiele manier om aan jezelf te werken - een aanrader.

De online les Alexandertechniek van “Balans in lijf en leven” biedt een moment van rust, zelfexploratie en zelfzorg. De methode is laagdrempelig, er is geen voorkennis vereist maar iedereen kan er wel bij gebaat zijn. Marianne helpt om onontgonnen bewegingsmogelijkheden te verkennen en reikt verhelderende inzichten aan. De les biedt een kapstok waarmee je achteraf thuis zelf explorerend aan de slag kan. Als je dat wil, neemt Marianne de les op en stuurt de opname door, het is leerrijk om alles nog eens te herhalen. Jezelf herbekijken op de opnames kan soms confronterend zijn, maar het biedt een duidelijke meerwaarde voor het leerproces.

Mijn ervaring na 4 online lessen Alexandertechniek: het waren aangename lessen met een mix van theorie en oefeningen. Het theoriedeel is verhelderend en niet zwaar. Marianne kan je blijven boeien met haar achtergrondkennis, haar aangename taal en warme stemklank. Het klepperende skelet dat haar assisteert, maakt alles visueel en humoristisch. Marianne geeft veel praktische voorbeelden en de kleine succeservaringen geven de moed om verder te gaan. Er is voldoende aandacht en tijd om vragen te stellen. Er zijn geen dwingende to do-opdrachten tegen de volgende les, wel een vriendelijke uitnodiging om jezelf met mildheid te observeren en te experimenteren. Ondanks mijn hernia kon ik alle oefeningen meedoen. De lessen brachten me niet alleen inzicht, maar ook verlichting van de pijn. Wanneer ik de oefeningen in mijn achterhoofd heb, loop ik rechter en voel me zelfverzekerder en minder gespannen. Het feit dat de lessen online waren, was geen bezwaar.

Ik ben al 3 à 4 jaar op zoek naar manieren om stress en onnodige spanning in mijn lichaam onder controle te krijgen, dus toen ik de kans kreeg een les Alexandertechniek te volgen, greep ik die met beide handen. De laatste jaren had ik last van schouderpijn van zodra ik in de wagen stapte. Die spanning was mijn vaste compagnon geworden in de wagen. Dankzij de Alexandertechniek leerde ik in één van de eerste lessen dat de wagen voor mij een trigger was waardoor ik onbewust spanning op de spieren in de omgeving van mijn schouder zette. Marianne leerde me deze trigger te stoppen en door met mijn denken ruimte te geven aan de spieren in de omgeving van mijn schouders kon ik al na 2 à 3 weken zorgen dat de schouderpijn wegbleef in de wagen. Niet de schouderspanning, maar Alexander was mijn vaste compagnon in de wagen geworden. Door de wekelijkse lessen bij Marianne leerde ik ook de rest van mijn lichaam juister gebruiken, waardoor ik, na ruim 2 maanden, nog maar heel zelden last heb van pijn in de onderrug. Als die soms toch nog opduikt dan kan ik door terug te vallen op wat ik geleerd heb in de lessen Alexandertechniek, die pijn vrij snel terug wegkrijgen. Ik ga nog even door met deze lessen, benieuwd naar wat ik nog allemaal kan leren over mijn lichaam, en met de vaste overtuiging dat hoe ik mijn lichaam met mijn denken kan aansturen, mij zal helpen in het zo lang mogelijk soepel en pijnvrij blijven bewegen.

Ik volg nu reeds geruime tijd les bij Marianne. In het begin 2 maal per week, nu ga ik maandelijks 1 à 2 keer bij haar langs. Mijn houding is aanzienlijk verbeterd. Hoewel ik nergens pijn had en al vele jaren yoga en pilates beoefende had ik het gevoel dat er mij toch nog iets ontbrak. Pas bij Marianne ben ik tot het besef gekomen wat dat was. Na 20 jaar een voornamelijk zittend beroep te hebben uitgeoefend had ik een slechte houding aangenomen. De Alexandertechniek heeft me geholpen om op een andere manier te staan en te bewegen. Ik ben 1m76 en dankzij de Alexandertechniek straal ik die lengte ook uit in plaats van vaak een bolle rug aan te nemen. Het meer bewust zijn tijdens de dag van hoe je staat, zit, wandelt en loopt zorgt na verloop van tijd toch wel voor indrukwekkende resultaten. Ik voel me veel vrijer en energieker. Niet alleen ervaar ik dat ik letterlijk op een andere manier in het leven sta, ik krijg ook vaak bewonderende blikken van mensen. Ik kan de lessen bij Marianne echt aanbevelen.

Een nekhernia en rugproblemen waren mijn drijfveer om aan mijn houding te werken en zo klopte ik aan bij Marianne. Alexandertechniek was voor mij een openbaring. Ik kreeg tools aangereikt waar ik zelf dagdagelijks mee aan de slag kon. Minder doen, minder spanning op mijn lichaam en meer vertrouwen hebben dat mijn brein mee mijn houding aanstuurt en corrigeert. Ook op emotioneel vlak ben ik gegroeid . Ik kan beter bij mezelf blijven, ook in moeilijke situaties kan mijn lichaam mij helpen om meer aanwezig zijn of om sneller weer in balans te komen. Alexandertechniek is voor mij een gereedschapskoffer, die me helpt in het transformeren van gewoontehoudingen. Naast een mooie houding, maakt Alexandertechniek mij vrijer en groei ik beetje bij beetje in mijn bewustzijnsproces, dat is echt fijn. Marianne geeft de les ook heel helder met veel geduld en aanmoediging. Haar enthousiasme is zo aanstekelijk dat ik na elke les weer heel veel zin heb om mijn week door Alexandertechniek te verrijken.